Time4Fit-Coaching
Ce que tu fais aujourd’hui devient ton histoire de demain — à toi de l’écrire...
Ta transformation commence ici... Et elle ne s’arrêtera pas...
Time4Fit-Coaching : la puissance de la méthode et la finesse du sur-mesure. Tu progresses, on analyse, on ajuste — et ensemble, on construit ta transformation durable, efficace et pensée intelligemment.
Chaque séance devient un chapitre vers la meilleure version de toi-même...
L’âge n’est pas une fin en soit — c’est un point de départ. Et la musculation, un moyen de se (re)connecter à soi...
Que tu aies 18 ou 68 ans, ton corps mérite d’évoluer. Ni l'âge, ni le genre ne sont une barrière : c’est un point de départ...
Chaque étape de la vie offre une opportunité de croissance. L’ âge ne définit ni ton potentiel, ni ta capacité à te transformer.
J'accompagne des personnes de tous âges - parce qu'il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi.
💪 Après 40 ans, la musculation devient ton meilleur allié
Dès la quarantaine, la perte progressive de masse musculaire — la sarcopénie — s’installe naturellement. Sans action ciblée, elle peut réduire la force, ralentir le métabolisme et augmenter le risque de blessures ou de perte d’autonomie. Les recherches montrent qu’un programme de renforcement musculaire régulier, réalisé 3 à 4 fois par semaine à une intensité de 60 à 85 % de ta charge maximale, permet non seulement de freiner cette perte, mais aussi de gagner en force et en masse musculaire, même après 60 ans. La musculation agit bien au-delà de l’esthétique :
- 🔹 Santé métabolique : améliore la régulation du sucre dans le sang et réduit l’inflammation chronique.
- 🔹 Prévention des blessures : renforce les tendons, les articulations et la densité osseuse.
- 🔹 Longévité active : contribue à maintenir l’autonomie et la vitalité sur le long terme.
- 🔹 Bien-être mental : stimule la production d’endorphines et soutient la santé cognitive.
